Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

жизнь без спорта не возможна

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение №16  Сообщение Гость » 22 сен 2017, 08:20

homefit,
тема отдыха не раскрыта! Ни рыбалки (рыбы), ни грибалки (грибов). Мышцы и телодвижения превалируют :wink:
Гость
 
Сообщения: 15461
Зарегистрирован: 21 июл 2012, 12:41

Четыре убойных упражнения для пресса

Сообщение №17  Сообщение Sergey » 24 сен 2017, 15:47

Наверняка, вы выполняете многоповторные скручивания по 150 раз, а толку от этого как с козла молока. Но не переживайте специалисты из фитнес-индустрии не сидят без дела и придумывают ежедневно большое количество упражнений. Некоторые из них бесполезны и даже не затрагивают ваши мышцы живота, а вот некоторые вполне достойны, и могут присутствовать в тренировочном процессе у большинства спортсменов. Как раз о нескольких таких упражнениях мы и расскажем.
Вот четыре замечательных упражнения, которые разорвут ваши мышцы живота в клочья.

Изображение Изображение Изображение Изображение

Вот такие не хитрые четыре упражнения, которые необходимо выполнять друг за другом, в той последовательности, в которые они расположены в статье. Проводить тренировку, используя эти упражнения можно 3 – 4 раза в неделю.
Аватара пользователя
Sergey
 
Сообщения: 1615
Зарегистрирован: 17 авг 2013, 21:23

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение №18  Сообщение homefit » 26 сен 2017, 04:50

Гость писал(а):

тема отдыха не раскрыта!

ну я потому и написал что не все мы так отдыхаем, скорее некоторые, но как видите встречаются индивидуумы))

А вообще грибы собирать люблю, рыбалку - не очень, потому как в детстве особо ездить было не с кем, не приучен(
Аватара пользователя
homefit
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 11 май 2017, 12:02

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение №19  Сообщение homefit » 26 сен 2017, 04:57

Sergey писал(а):

Проводить тренировку, используя эти упражнения можно 3 – 4 раза в неделю.

Не скажу что мышцы живота у меня в приоритете))

Мышцы живота отлично тонизирует планка и тренировочный процесс по принципу "фул боди", его и практикую, изоляцию не люблю, стараюсь проводить тренировку в ограниченное время (от 1,15 часа до 2 часов) извлекая максимум пользы
Аватара пользователя
homefit
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 11 май 2017, 12:02

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение №20  Сообщение skameykin22 » 08 окт 2017, 14:01

Неплохой вариант тренировок.
skameykin22
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 08 окт 2017, 13:52
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение №21  Сообщение homefit » 11 окт 2017, 03:58

skameykin22, практикуешь какую-нить физ.активность?
У меня из последнего в домашнем тренинге - стал подниматься с 1 этажа на свой 7ой с двумя гирями в руках, хорошо забивает ноги и руки, трапеции
Правда соседи при встрече неоднозначно реагируют, пока еще не придумал что им говорить, можно чтонить типа "хорошая погода сегодня, не правда ли?" )))

Ну а из последнего в активном отдыхе - ездил в загородный велопоход, краски осени поснимать, видео презентую

https://youtu.be/zXjpGiVH7H4

Еще с товарищем ходили в 2-х дневный поход

Выбрали место под скалой, спали под открытым небом, с вечера была тишина, так что мы сидели у костра, лузгали семечки, пили чай, трындели за жизнь под небом, усеянным звездами

Правда не без форсмажоров - ночью поднялся ветер, пепел с костра разбросало по нашим вещам, и по нам тоже)

За ночь сожгли три бревна, но на утро от ветра пепла совсем не осталось - все было вокруг и на нас))

Ночью нас посетила (нет, не мысль, а) мышь! Ела наше печенье)

Фото прилагаю.
Вложения
Мышь.jpg
Мышь.jpg (28.87 КБ) Просмотров: 682
P1090731.JPG
P1090731.JPG (65.5 КБ) Просмотров: 682
P1090728.JPG
P1090728.JPG (61.46 КБ) Просмотров: 682
P1090708.JPG
P1090708.JPG (60.97 КБ) Просмотров: 682
P1090705.JPG
P1090705.JPG (66.7 КБ) Просмотров: 682
Последний раз редактировалось homefit 11 окт 2017, 04:07, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
homefit
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 11 май 2017, 12:02

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение №22  Сообщение homefit » 11 окт 2017, 04:04

А вот кстати и сам товарищ, любитель гирь, вон че с ними выделывает, еще и жонглирует гирями
Вложения
3.jpg
3.jpg (31.98 КБ) Просмотров: 682
2.jpg
2.jpg (33.15 КБ) Просмотров: 682
1.jpg
1.jpg (38.51 КБ) Просмотров: 682
Аватара пользователя
homefit
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 11 май 2017, 12:02

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение №23  Сообщение homefit » 08 ноя 2017, 12:53

Разрешите представить вам товарища-гиревика теперь так скать воочию)
Недавно закончили с ним совместную работу над роликом
Товарищ стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)
Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко

Аватара пользователя
homefit
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 11 май 2017, 12:02

Сколько надо ходить минимум, для здоровья в старости

Сообщение №24  Сообщение Гость » 20 ноя 2017, 09:12

Исследование ученых из Американского онкологического общества и Медицинского университета Южной Каролины показало, что среди пожилых людей, не следующих рекомендации выполнять минимум по ходьбе, смертность от всех видов причин заметно выше.
Авторы проанализировали данные, собранные Американским онкологическим обществом за период с 1999 по 2012 год по 135 тысячам человек со средним возрастом 70,7 лет у мужчин и 68,9 лет у женщин. За этот период примерно четверть из выбранной группы скончались; причины смерти были разными. Ученые соотносили имеющиеся анкетные данные о физической активности со случаями смерти.
Смертность от разных причин оказалась выше у тех американцев, кто посвящал ходьбе меньше рекомендованного врачами времени: 150 минут в неделю при среднем темпе или 75 минут — при энергичном.
Кроме общей корреляции между недостаточной физической нагрузкой и смертностью, были определены конкретные группы заболеваний, с которыми она максимально связана. Прежде всего, недостаточность физической нагрузки отражалась на дыхательной системе, во вторую очередь — на сердечно-сосудистой, чуть менее явная связь прослеживается с онкологическими заболеваниями.
Делая выводы из результатов исследования, авторы работы призывают всех достаточно ходить. «Ходьба — это просто, бесплатно, не требует участия тренера, это делает ее идеальным видом активности, особенно в пожилом возрасте», — заключают ученые. Тем более рекомендуемые 150 минут неспешной ходьбы в неделю — это всего 21 минута в день.
Гость
 
Сообщения: 15461
Зарегистрирован: 21 июл 2012, 12:41

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение №25  Сообщение homefit » 22 ноя 2017, 03:54

Гость писал(а):

всего 21 минута в день

Вотвот, и я предпочитаю активную ходьбу бегу, ну и разумеется сидению на месте)

Так что бросаем пульты от тв и начинаем круги по дому нарезать)
А на обратном пути с работы по возможности тоже стоит пройти то расстояние которое реально осилить пешком, а не проехать, имхо
Аватара пользователя
homefit
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 11 май 2017, 12:02

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение №26  Сообщение Гость » 22 ноя 2017, 08:22

Лучше до ларька (пивнухи) и обратно. Если минут не хватает, то можно повторить несколько раз в день :grinks: :biggrin:
Гость
 
Сообщения: 15461
Зарегистрирован: 21 июл 2012, 12:41

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение №27  Сообщение homefit » 24 ноя 2017, 09:50

Гость писал(а):

Лучше до ларька (пивнухи) и обратно

Ну хоть так, зато мотивация точно есть))
Аватара пользователя
homefit
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 11 май 2017, 12:02

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение №28  Сообщение homefit » Вчера, 10:56

Народ, тут пару раз затрагивалась тема активного отдыха, предлагаю рассмотреть ее подробнее, ведь наверняка у каждого есть свои способы активного времяпрепровождения)

Тему создал в соответствующем разделе этого форума, приглашаю всех!
Там же выложил видео первого дня проведенного в упомянутом загородном походе

viewtopic.php?f=28&t=2884
Аватара пользователя
homefit
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 11 май 2017, 12:02

Пред.

Вернуться в Спорт, спорт, спорт...

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 19

cron